Revisado em 14 de mai. de 2026
Quantas calorias
tem um ovo?
Resposta rápida
Um ovo cozido médio, estimado em 50 g sem casca, tem cerca de 73 kcal, 6,7 g de proteína, 4,8 g de gordura e 0,3 g de carboidratos. [ 1 ]
Em resumo
1 ovo cozido médio
cerca de 73 kcal e 6,7 g de proteína, usando 50 g sem casca como referência. [ 1 ]
100 g de ovo cozido
146 kcal, 13,3 g de proteína, 9,5 g de gordura e 0,6 g de carboidratos. [ 1 ]
O preparo muda o total
ovo frito tende a ter mais calorias porque incorpora gordura no preparo. [ 1 ]
73
kcal
- Proteínas 57% · 6,7 g
- Gorduras 41% · 4,8 g
- Carboidratos 3% · 0,3 g
Referente a: 1 ovo cozido médio (50 g)
Fonte: TACO. Tabela Brasileira de Composição de Alimentos
Por quantidade
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 ovo cozido | 50 g | 73 kcal | 6,7 g | 0,3 g | 4,8 g |
| 2 ovos cozidos | 100 g | 146 kcal | 13,3 g | 0,6 g | 9,5 g |
| 3 ovos cozidos | 150 g | 219 kcal | 20 g | 0,9 g | 14,3 g |
A conta usa o ovo cozido como base e considera 50 g por unidade. Para mais precisão, pese o alimento pronto e use o valor por 100 g. [ 1 ]
Variações
Ovo cozido [ 1 ]
Melhor referência para contar por unidade quando o ovo foi preparado sem óleo.
100 g
146 kcal
1 ovo
73 kcal
Proteína
6,7 g
Carbs.
0,3 g
Gorduras
4,8 g
Fonte
TACO, ovo de galinha inteiro cozido/10 minutos [ 1 ]
Ovo cru [ 1 ]
Valor muito próximo do cozido, útil quando a receita soma o ovo antes do preparo.
100 g
143 kcal
1 ovo
72 kcal
Proteína
6,5 g
Carbs.
0,8 g
Gorduras
4,5 g
Fonte
TACO, ovo de galinha inteiro cru [ 1 ]
Ovo frito [ 1 ]
A gordura do preparo aumenta bastante as calorias em relação ao cozido.
100 g
240 kcal
1 ovo
120 kcal
Proteína
7,8 g
Carbs.
0,6 g
Gorduras
9,3 g
Fonte
TACO, ovo de galinha inteiro frito [ 1 ]
Por que muda
Tamanho do ovo
A porção de 50 g é uma estimativa para um ovo médio sem casca. Ovos menores ou maiores mudam o total de calorias.
Preparo
O ovo cozido é uma boa base quando não há óleo. No ovo frito, parte da gordura usada no preparo pode entrar na conta.
Receitas e acompanhamentos
Queijo, manteiga, azeite, leite ou recheios somam calorias ao ovo e devem ser contados separadamente quando forem usados.
Como usar
Use a porção pronta
Quando possível, pese o ovo já preparado e compare com o valor por 100 g. Isso reduz erro quando o tamanho foge do padrão médio.
Trate como estimativa
Os números ajudam a registrar a refeição, mas não substituem orientação individual nem definem uma meta diária de calorias.
Leve em conta a forma como o alimento será consumido
O preparo muda o total de calorias. Sempre que possível, consulte ou registre o alimento como ele vai ao prato: cozido, assado, frito, grelhado ou misturado em uma receita.
Perguntas
Quantas calorias tem 2 ovos?
Dois ovos cozidos médios, usando 50 g por unidade, têm cerca de 146 kcal e 13,3 g de proteína. [ 1 ]
Quantas calorias tem 3 ovos?
Três ovos cozidos médios têm cerca de 219 kcal e 20 g de proteína. Se forem fritos ou preparados com gordura, o total sobe. [ 1 ]
Quantas gramas de proteína tem um ovo cozido?
Um ovo cozido médio tem aproximadamente 6,7 g de proteína. O número muda conforme o tamanho do ovo. [ 1 ]
Ovo frito tem mais calorias que ovo cozido?
Sim. No catálogo usado aqui, 100 g de ovo frito têm 240 kcal, enquanto 100 g de ovo cozido têm 146 kcal. A diferença vem principalmente da gordura do preparo. [ 1 ]
Fontes e método
Como calculamos
- Os valores nutricionais foram calculados a partir dos itens correspondentes da TACO.
- A porção de 1 ovo usa 50 g sem casca como referência prática para um ovo médio.
- Valores arredondados facilitam leitura e devem ser tratados como estimativas para uso educativo.
Referências
- [1] TACO . Tabela Brasileira de Composição de Alimentos, 4ª edição revisada e ampliada, NEPA/UNICAMP.